Рецепт протеинного коктейля в домашних условиях для разгрузочного дня!

     Я считаю этот рецепт просто бесценной находкой для меня, так как данный коктейль идеальная замена кефиру для разгрузочного дня! Более того он имеем множество преимуществ, особенно для тех, кому сложно перенести разгрузочный день только на кефире, или же, как в моем случае, для тех, кто дает большие ежедневные физические нагрузки телу. В составе есть и протеины для мышц, и достаточно углеводов, которые дадут вам заряд энергии для качественной тренировки.

     Каждый из составляющих ингредиентов несет свою пользу нашему телу - банан и клубника придают вкус и насыщают энергией, которая нам понадобится для домашних дел, а также активной тренировки, творог даст достаточно белка для восстановления мышц после спорта, а кефир положительно влияет на работу ЖКТ, при этом коктейль на счет исключения сахара имеет достаточно низкую калорийность!) Думаю, я уже убедила вас в полезности этого мятно-клубничного напитка, и вы готовы приготовить его прямо сейчас и начать свою оздоровительную программу для тела!) Приступим! 

     Для дневной нормы (т.е. 5-6 стаканов коктейля) нам потребуется 2,5-3 банана, 300 г клубники, 3 веточки свежей мяты, 300 г творога обезжиренного, около 1 л кефира 1% жирности.

     Я предлагаю за раз готовить 2 порции напитка, чтобы он всегда был свежим и оставался воздушным после взбития, тем самым вы не выпьете за раз всю дневную порцию!))) Советую пить его каждые 3-3,5 часа по одному стакану, так вы не будете чувствовать голод в течение дня и разгоните свой обмен веществ.

     Итак, для начала взбиваем в блендере 50-70г клубники, 1/2 банана и веточку мяты (5-7листиков). Когда образуется однородная масса, добавляем ок. 50 г творога или больше, кто хочет получить более кремовую и густую текстуру напитка и нуждается в большем кол-ве протеина. Далее взбиваем все в течение 3 мин до получения однородности.

     Добавляем 1,5 ст кефира и взбиваем. Коктейль готов!) Перелейте его в бутылочку или шейкер, как у меня к примеру, и поставьте в холодильник! 

Помните, выбор есть всегда! Приятного аппетита!!!!)))